同样是35℃。
有人出门5分钟，衣服能拧出水，感觉自己像蒸笼里快破皮的包子；有人往树荫底下一站：“好像……也还好？”
同样的数字，怎么差距这么大？是温度计骗了你，还是你的身体在说谎？
都不是。答案，藏在你看不见的空气里。
今天就来扒一扒：这个藏在温度背后的“隐形刺客”，到底是怎么给同一组数字偷偷加“刑”的？
先搞清楚一个关键概念：气象部门发布的“气温”是依据世界气象组织规定的标准，在距地面1.5米高、通风避光、置于开阔草坪上的百叶箱内测得的空气温度，代表“空气本身温度”。
而人体实际感受到的“体感温度”，受气温、相对湿度、风速和太阳辐射强度共同影响，其中湿度对闷热感的放大效果最为显著。
来看一组直观数据：
·气温32℃、相对湿度30%时，体感≈32℃，尚可接受；
·气温32℃、相对湿度升至60%，体感会飙到37.8℃，闷热感骤然升级；
·若气温35℃、湿度60%，体感甚至可达40℃以上，简直像是行走在“桑拿房”里。
这就是北方“干热”与南方“湿热”体感差异的核心——北方夏季湿度低、多风，汗液快速蒸发带走热量；南方湿度大，汗液难挥发，身体散热受阻，形成“蒸笼感”。
不过别大意，北方受副热带高压外围暖湿气流影响时，也会出现“桑拿天”，同样难熬。
搞懂了体感差异，接下来就是“对症下药”。但要注意，干热和湿热的防暑逻辑不同——搞反了，不仅白费力气，还可能越防越难受。
1.干热天：躲太阳、借凉风
·善用“阴影策略”：树荫、建筑背阴处避开太阳直接辐射后，体感温度可降5℃及以上；
·把握早晚黄金窗口：清晨傍晚较凉快，适合户外活动；
·补水“少量多次”：别等渴了再喝，每小时至少补水200毫升；
·警惕地表高温：避免儿童在暴晒路面玩耍，切勿将孩子单独留在车内。
2.湿热天：降湿度、控体温
·空调启用除湿模式：设定26-28℃更舒服；
·衣着选棉麻、少化纤：透气吸汗，有助汗液挥发；
·饮食清淡祛湿：绿豆汤、冬瓜汤、薏米水，补水又解暑；
·警惕“室内中暑”：闷热不通风的房间里，静坐也可能中暑。
误区一：“不剧烈运动，就不会得热射病”
错！热射病是重症中暑，未及时救治的热射病死亡率高达50%—80%。体弱者即便在闷热室内静坐或睡眠，也可能中招。一旦出现高热、无汗、意识模糊，须立即送医。
误区二：“气温不算很高，就不可能中暑”
错！中暑、热射病多发生在33-35℃、高湿不通风的环境里。湿度是“隐形杀手”，别被温度数字麻痹了判断。
误区三：“大量出汗后猛灌白开水”
错！大量出汗后只喝白开水可能引发低钠血症，即“水中毒”。应饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。
高温闷热天气对不同人群的影响差异极大，老人、孩子、户外工作者体质特殊，更易中招，一定要重点防护！
·老人：体温调节弱，闷热环境中易中暑，应避开高温时段外出，不适及时就医。
·儿童：对高温更敏感，需减少剧烈活动，外出须有成人陪同。
·户外工作者：调整作业时间，避开正午最热时段，做好防晒，及时补水及电解质，出现不适立即停止作业，严重时迅速送医。
读懂高温与体感背后的气象逻辑，因地制宜、因时施策，方能从容应对炎夏，安稳度过京城最热的时节。
作者：王春玲 潘昕浓 北京市气象服务中心 高级工程师
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